スキーカルテ

このカルテは自己採点用カルテです。

 ご自分の技術のレベルがどの位のレベルにあるかチェックし、今後の練習課題と全日本スキー連盟バッジテスト合格の目安となってます。

ぜひ、ご利用になってください。

具体的な練習方法や正確なレベルをお知りになりたい方は、事務局にお聞きください。 

 

 Myスキーカルテ

SAJ 財団法人 全日本スキー連盟

SAJスキー教程実施指導の内容

SAJ

級レベル

クラス記号
1.導入技術

A.用具の取り扱い方

スキーの着脱

Jr6級

 

5級

         

 

SPJBR

 

JBR

 

BR

ポール(ストック)の握り方

B.準備運

 

C.自然な立ち方

 身運動

上下、左右、前後方向の運動

D.転倒時への対

起き上がり方
2.平地での移動技術

A.歩く技

すり足動作の歩行

B.滑走する技術

ポールを利用する推進
歩行動作を加えた推進
スケーティング

C.方向を変える技術

外回り、内回りの踏みかえ
キックターン
3.傾斜地での移動技術

A.登る技

階段登行
開脚登行

B.滑降技

直滑降 高い、中間、低いポジション、クラウチング
斜滑降

C.制動技

プルーク
片プルーク

SPJE

JE

E

 

横滑り

D.回転技

制動のためのプルークボーゲン

JR5級

4級

滑走性の高いプルークボーゲン

シュテムターン

Jr4級

  

SPJD

JD

パラレルターン(外スキー操作) C

C.実践的な回転技術

パラレルターン(谷回り系)

Jr3級

     

4.応用スキー技術

A.谷回りの連続

プルークスタンスによる

B.初歩段階のパラレ 

 ーン

パラレルスタンスによる B

C.基本パラレル

 完

パラレルターン大回り

Jr2級

3級   

パラレルターン小回り

D.パラレルター

 の応用    

基準の滑りを定着させる

Jr1級

2級

       

A
リズム変化の練習
斜面変化の練習
スピード変化の練習

E.調整運動について

荷重の配分と重心位置の調整

1級

       

プライズ      

SP 
角づけ角度の調整
回旋量の調整
補助的な運動
抜重の多い切り換え
抜重の少ない切り換え

F.総合的なコーディ   ネーション能力を高める                    

コブの斜面を滑る
新雪を滑る  
 

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